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隔离的日子不要慌,平和有序度时光 |
来源: 健康天津 编辑:吴迪 日期:2022-01-21 16:33:44 网络文明传播: |
保持心态平和:不要心急火燎地想出去,想家里怎么办啊、工作怎么弄啊等等。首先要说服自己去理解疫情之下被隔离、被流调是正常而不是倒霉,或者再拔高一点想,隔离也是为阻断疫情做贡献。总之,想办法让自己平和、安静下来,否则是要生病滴。 合理安排时间:不能无节制地刷手机、用电脑和看电视,按时起床和就寝,不能久坐,更不能贪睡!一定要有读书的时间,让心灵不被隔离。小闹钟用起来啦,规律的生活是健康的基础。 一日三餐平衡膳食:隔离会使体能消耗减少,因此每餐应该吃七、八分饱,至少要比平时少;选择清淡、低能量的食物,最好每天吃一斤蔬菜半斤水果(生重),不要忘记多喝水,只有这样“三高”才不会缠上你! 足不出户也要走步:每天在房间里要坚持走步,可以分成几次来完成,每次都要达到微微出汗才好,走步的时候可以配合肢体的动作,活动身体的多个肌肉群。久坐和雾霾一样,也是健康的危害因素,所以生命在于运动呀! |
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