要克服嫉妒心理，在别人比自己强的时候，能认识到自己的不足，并欣赏别人的能力，这确实是一件很不容易的事，但是嫉妒心理如果不能很好的消除，只会把自己带来心理压力和困扰，还可能让我们陷入极端的处境中。所以我们应该善于去调整自己的情绪，并学会消除嫉妒心理？

　　想要消除嫉妒心理，保持良好的心态很重要，我们应该做到：

　　1、正确认识生命的价值。

　　要正确认识人生的价值，专心学习学业.事业，把别人的成功视为对自己的激励与榜样。每个把自己的事业和学术投入到学习中的人，都不会有嫉妒他人的工作。妒忌是一种到处游荡的性欲，可以享受嫉妒的人只能是闲人。无理想.胸无大志.无所事事者，才会挑剔别人的刺，寻觅别人的短处，自己不进取，却阻碍他人的进步。因此，不要妒忌别人，而是抓紧时间变强。

　　2、建立自信

　　妒忌常常觉得别人的优秀衬托自己的卑微，别人的光辉遮蔽了自己，因此感到威胁。假如对自己有足够的自信，相信“有你的好，我有我的美”，对自己充满自信，那就不会自寻烦恼，嫉妒别人。

　　3、真诚待人

　　在自己所爱的人获得荣誉的时候，我们会由衷的为TA感到高兴，与TA一起分享成功的快乐。朋友和朋友，我们可以将这种感觉推到朋友面前，真诚地欣赏他人的成功，然后其他人也会同样欣赏我们的进步，这样嫉妒心理就会消失。

　　4、知足常乐

　　要知道一件事不能十全十美，对别人.也不能过分要求自己。追寻自己爱的东西，爱自己所拥有的，是一种更健康的生活态度。当然，比较积极的一种态度就是不嫉妒别人，更要对他人有所贡献。成绩作为自己努力的榜样，激励自己。

　　在生活实践中，我们可以：

　　1、试着不要和别人盲目攀比。世上的每个人都不一样，每个人都有自己的优点和缺点，每个人的社会地位也各不相同。面对自己的客观情况，踏实努力，才能心平气和。反过来说，与别人盲目攀比，就会导致心理上的失衡。逐渐的，有了妒忌和其他更多的消极情绪。

　　2、闲暇时间参加一些比较安静的休闲活动。日常生活中，尽量不要参加太多过于激烈的活动，而应该选择参加一些比较安静的休闲活动。轻松愉快的休闲活动可以让我们的心态更加平静，不容易激动，也不容易产生矛盾。一些妒忌都是由冲动和激动引起的，平静的心态可以有效地缓解嫉妒的产生。

　　3、多读书，增加积累，加强内在。常看书，不但可以使我们心境平静，更可促使我们增长积累，从而促使我们的内心不断变强。等我们积淀深厚，内心强大时，也就更加懂得如何正视别人的地位与成就，从而不因对方的经济地位、社会地位、专业成就等而互相嫉妒。

　　4、多参加一些社交活动，扩大眼界。相应于读书使心灵得到强化，就是多参加一些社会活动。人们体验到的活动越多，视野就越开阔。在我们的视野开阔后，内心也会更强大。内在力量强，可以控制自己的情绪，减少烦躁不安，减少妒忌和怨恨，让生活充满正能量。

　　5、调整心态，正确面对竞争。这是一个充满竞争的社会。面临竞争时，我们要调整好心态，努力参与良性竞争，从中获得成长。不当竞争更容易让人产生焦虑、嫉妒，甚至产生冲动的情绪和行为。而良性的竞争，正是促使我们不断的学习与进步，不断的发展和完善自己。

　　6、向亲友倾诉。在工作或生活中我们有些不愉快的心情时，可以适当向家人或朋友倾诉一下。交谈时，我们一方面可以更轻松地表达；另一方面，家人和朋友也会向我们指出存在的心理弱点，从而有利于我们更面对自己存在的焦躁、嫉妒等心理情绪。

　　7、释放压力，快乐生活。无论是因为盲目攀比，还是因为嫉妒心理，或是因为不公平的竞争或失败而产生的嫉妒，都会让我们承受很大的压力。这样，我们就只能懂得人生的幸福之道，懂得以适当的方式释放压力，这样才能更好地克服心理上的嫉妒弱点。