近期，突发的疫情打乱了我们原本相对安定、有序的生活节奏。人际交流、活动范围受限，生活模式被改变，这样的改变很容易让学生出现焦虑、紧张、担心、愤怒、抑郁等负面情绪。为排除学生心理困惑，八里台一小开展“稳定心态，积极应对”主题线上心理健康团辅课。

　　本节心理团辅课，学生们积极参与，尽情地诉说在疫情期间，居家隔离或集中隔离时遇到的困惑，释放自己的情绪。各班辅导员老师们对学生进行细致的关心与亲切的安抚。

 

 

 

　　疫情封控期间该如何调整好自己的状态，打好自身“心理战”，是每一位同学应该了解的，只有这样才能在特殊时期保持身心愉悦，积极抗击疫情。作为一名小学生具体该如何做呢？老师有几点建议：

　　1.接纳自己当下的情绪

　　同学们可以通过跟家人、朋友、同学、老师倾诉的方法，将负面情绪表达出来，进而减轻心理压力。

　　2.在逆境中提升自己的心理弹性

　　将疫情带来的不利影响当做一次自我历练的机会，通过积极乐观的行事风格来提升自我的抗逆力，使自身由内到外得到提升。

　　3.丰富居家生活，与父母和谐相处

　　疫情防控期间很多同学和父母朝夕相处，缺少相对独立的空间，在这种状态下，建议大家与父母长辈进行有效沟通，同时专注于自己热爱之事。比如可以通过唱歌、跳舞、画画、下棋、听音乐、跑步、烹饪等活动让自己快乐起来。也可以进行一些亲子互动，共读一本书，共同欣赏一部电影都是不错的选择。

　　4.发扬正能量精神

　　当心中有抱怨不满时，尝试以合理的态度看待事情，疫情带来的影响是短暂的，再糟糕的事情最终都会得到改善并成为过去。保持希望，坚信无论发生什么，都不要忽略身边的美好事物。多去关注疫情中奉献自我的人们，去发现人性的美好，相信所有的困难都是可以战胜的。

　　视频《调整心态小妙招》，为同学们介绍了调整心态的好方法。

　　如果在封控期间出现了过度紧张、担心、焦虑等不适时，如何才能让自己尽快平静下来呢？视频《放松身心好方法》介绍了五种方便又有效的放松方式：着陆技术法、腹式呼吸法、肌肉放松法、蝴蝶拥抱法、正念冥想法。

　　虽然疫情给我们带来了很多困难，但在突发事件中学会安抚、调适自己的心灵，增强心理免疫力，寻找和利用社会资源，维护心理健康，是每一个人都应该学会的事情。

　　希望同学们可以从本次经历中学会更加珍惜生命、珍惜时间、珍惜家人朋友，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更智慧、更勇敢，获得成长与进步！