孙思邈 - 养生之道

药王孙思邈在西魏时代出生，相传活过百岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。孙思邈的养生之法大致如下：

发常梳

将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运

合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

齿常叩

口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津

口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。

耳常鼓

手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

腰常摆

身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

摄谷道（即提肛）

吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。

膝常扭

双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。

脚常搓

右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。孙思邈 - “二十四个第一”

孙思邈

1、 医学巨著《千金方》是中国历史上第一部临床医学百科全书，被国外学者推崇为“人类之至宝”；

2、 第一个完整论述医德的人；

3、 第一个倡导建立妇科、儿科的人；

4、 中西医结合工作第一人；

5、 第一个麻风病专家；

6、 第一个发明手指比量取穴法；

7、 第一个创绘彩色《明堂三人图》；

8、 第一个将美容药推向民间；

9、 第一个创立“阿是穴”；

10、第一个扩大奇穴，选编针灸验方；

11、第一个提出复方治病；

12、第一个提出多样化用药外治牙病；

13、第一个提出用草药喂牛，而使用其牛奶治病的人；

14、第一个提出“针灸会用，针药兼用”和预防“保健灸法”；

15、系统、全面、具体论述药物种植、采集、收藏的第一人；

16、第一个提出并试验成功野生药物变家种；

17、首创地黄炮制和巴豆去毒炮制方法；

18、首用胎盘粉治病；

19、最早使用动物肝治眼病，现在证明富含维生素甲p

20、第一个治疗脚气病并最早用彀树皮煎汤煮粥食用预防脚气病和脚气病的复发，比欧洲人 早一千年，现在证明富含维生素乙；

21、首创以坤剂（雄黄等）治疗疟疾病，比英国人用砒霜制成的孚勒氏早一千年；

22、第一个提出“防重于治”的医疗思想；

23、首用羊餍（羊甲状腺）治疗甲状腺肿。

24、是中国历史上第一位深入民间，向群众和同行虚心学习、收集校验秘方的医生。孙思邈 - 药王逸事

1、导尿术：

有一个病人得了尿潴留病，撒不出尿来。孙思邈看到病人憋得难受的样子，他想：“吃药来不及了。如果想办法用根管子插进尿道，尿或许会流出来。”他看见邻居的孩子拿一根葱管在吹着玩儿，葱管尖尖的，又细又软，孙思邈决定用葱管来试一试，于是他挑选出一根适宜的葱管，在火上轻轻烧了烧，切去尖的一头，然后小心翼翼地插进病人的尿道里，再用力一吹，不一会儿尿果然顺着葱管流了出来。病人的小肚子慢慢瘪了下去，病也就好了。

2、起死回生：

孙思邈肩挎药包，翻山越岭到长安一带行医，进行途中，突然看到四个人抬着一口棺材往墓地走。他看见有些颜色鲜红的血液从棺材缝隙里滴出来，他看到这一情景，心中一动，赶忙追上去询问跟在棺材后面哭得很伤心的老妈妈。老妈妈告诉他说，她的女儿因为生孩子难产，死有大半天了。孙思邈听了这段话，又仔细察看了棺材缝里流出来的血水。他断定这个产妇是由于难产窒息而假死。他想：如果这个产妇真正死了，又经过半天多的时间，就不可能再流出鲜红的血液来，于是他判断产妇没有真死，忙叫开棺抢救。老妈妈一听，半信半疑地让人把棺材盖打开了。棺材打开，孙思邈连忙上前察看。只见那妇女脸色蜡黄，嘴唇苍白，没有一丝血色。孙思邈仔细摸脉，发觉脉搏还在微弱地跳动，就赶紧选好穴位，扎下一根金针，又把身边带的药拿出来，向附近人家要了点热开水，给产妇灌了下去，产妇完全苏醒过来了，并生下一个胖娃娃。大家见孙思邈把行将入土的人都救活了，而且是一针救活了两条人命，都情不自禁地赞颂他是“起死回生的神医”。

3、虎惊胆：

有一个人进山砍柴，碰到一只猛虎，被吓出一身冷汗，侥幸逃脱后，来到山后面的一个村庄。柴也丢了，刀也丢了，就连脚上穿着的一双破草鞋也丢了，身上的衣服也被山上的树枝、荆条挂得支离破碎。此时的他又饿又累，于是便走进一户人家家里，想讨点饭吃、要点水喝。进门一看，发现屋里只有一个老太太躺在床上。老太太面色难看，有气无力，显然是生了重病。看到老太太这个样子，这个人心里有了盘算，他心想这顿饭是有了着落。于是他跟老太太说自己是远方来的郎中，走到这里不慎迷了路，想讨点饭吃、要点水喝。老太太听说他是郎中便问他能不能治自己的病。他一听机会来了，就说：“你这病好治！只要吃了我的药，保证药到病除！”他主要目的是想从老太太这里骗顿吃喝，又说：“不过，我现在又累又饿，得赶紧吃点东西。”老太太说我是下不了床，每天都是儿子在伺候自己，让他自己做点饭吃。这个人做饭不是外行，不多时就做好，吃饱了。 吃饱、喝足之后，他正准备离开，老太太又向他讨药了。他没办法就把手伸进破衣服里来回搓，多日没洗澡，加上刚才的汗还没有干透，很快就搓出一个蚕豆大的黑丸来。他把这个黑丸递给老太太说：“这是我祖传的灵丹妙药，你吃了就好了。”不等老太太把黑丸吃下去，他就匆匆忙忙离开了，他害怕人家发现他是个骗吃骗喝的人。

药王殿

这个人走了以后，老太太病急乱投医，还真把个黑丸给吃了。好在黑丸不太大，一碗水便送下去了，她也没觉出什么异味。没想到，刚把药吃下去，老太太就觉得神清气爽，下地一试，真的好了。老太太很高兴，边收拾屋子边自言自语地说：“都说孙思邈是个好医生，连她妈这点病也治不了，结果让这么一个看起来不打眼的人给治好了！”原来老太太是神医孙思邈的妈。

不大一会儿，孙思邈出诊回来了，看到他妈在挑水，大吃一惊。连忙问是怎么回事。老太太说：“都说你孙思邈是个好医生，可你连妈这点病也治不了。刚才来了一个过路人，一颗药就把我的病治好了。”于是便把刚才的事和孙思邈讲了。 孙思邈听了母亲讲的话，赶紧起身朝那个人走的方向追了过去。不一会就看见了那个人的影子，孙思邈连忙大喊：“前面那位先生停一停，我有事问你。”那个人一听，以为自己的泥丸把老太太吃坏了，人家找来了，反而走得更快了。他前面跑，孙思邈后面追。最后，这个人实在跑不动了，就想反正跑不动了，该怎么样就怎么样吧，就停了下来。 孙思邈追上来，连忙感谢他给自己的母亲治好了病。他这才知道自己的那个泥丸真的治好了老太太的病。他也十分好奇，就跟着孙思邈回到了老太太的家，真的看到老太太居然可以下地干活了。 孙思邈问他给老太太吃的什么药。他看到老太太反正好了，就把实话和孙思邈说了。孙思邈一听，说：“这就对了！”他问：“怎么就对了？”孙思邈说：“你让老虎吓了一跳，从胆汁里惊出了汗，这种汗就是虎惊胆。我孙思邈也知道我妈这个病就得用虎惊胆来治。可我再是神医也难找到这种东西啊！”这个人这才知道自己给孙思邈的妈治好了病。 后来孙思邈把这个人热情款待了几天，还送了一大堆礼物。再后来，两个人成了朋友。孙思邈 - 流世著作孙思邈一生著作80余部，除了《千金要方》、《千金翼方》外，还有《老子注》、《庄子注》、《枕中素书》 1 卷、《会三教论》1 卷、《福禄论》3 卷、《摄生真录》1 卷、《龟经》1 卷等。孙思邈 - 个人影响

孙思邈是中华医学发展先河中一颗璀璨夺目的明星，在中外医学史上留下不可磨灭的功勋，千余年来一直受到人们的高度评价和崇拜。唐太宗李世民赞孙思邈“凿开径路，名魁大医。羽翼三圣，调合四时。降龙伏虎，拯衰救危。巍巍堂堂，百代之师”。宋徽宗敕封为“妙应真人”，被后世尊称为“药王”。现今中国各地都有祠堂纪念。陕西耀县药王故里孙原村现存有药王孙思邈诞生遗址、幼读遗址、药王墓及孙氏茔园，药王碑苑和宏伟壮观的药王纪念中心药王祠堂，每年农历二月二开展规模宏大的药王孙思邈文化节纪念活动。平时有来自日本、台湾、香港和全国各地的游客络绎不绝。